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Nutrición & Bienestar

PIERDE RAPIDO 5 KILOS. DIETA CON AVENA CINCO DÍAS

La dieta con salvado de avena se considera como una de las mas eficaces y útiles dietas cortas para bajar de peso
La avena es uno de los cereales mas recomendados para los régimenes que buscan una perdida de peso, por los beneficios que aporta.

Como salvado o en copos, el consumo de avena te ayudara a derretir los kilos no deseados y a mejorar considerablemente tu estado general de salud.

La avena no solo ayuda a eliminar los kilos de más, también limpia el cuerpo de toxinas, reduce el colesterol y normaliza tu transito.

Numerosos estudios demuestran que el consumo regulado es eficiente para combatir los depositos de grasa de la barriga y muslos.

Los copos de avena son ricos en vitamina A y B , minerales necesarios para el buen funcionamiento del corazón, para la salud de los huesos y también para la salud de la piel, el pelo y las uñas.

dieta avena

Aunque son complementos ideales, los copos de avena se deben consumir con moderación, ya que 100 gr de avena aportan unas 350 calorías a nuestra dieta.

Para mejorar su sabor, la puedes combinar con leche desnatada, leche de soja o yogur natural.
La leche te proporciona importantes minerales y los copos de avena fibras, así que un bol de leche con avena puede ser una opción de la mas acertada si sigues una dieta para perder peso.

DIETA CON COPOS DE AVENA 5 DÍAS COMO ADELGAZAR CON LA DIETA DE LA AVENA

Si quieres adelgazar rápido sin sentirte fatigada puedes elegir la dieta con avena para perder kilos sin pasarte todo el día contando calorías.

Durante la dieta puedes comer solo copos de avena (con agua o leche), frutas y verduras.
Para poder adelgazar necesitas alimentos ricos en fibras, nutrientes que detoxifican, mejoran la digestión y proporcionan rápido una sensacion duradera de saciedad.

Para desayunar puedes añadirle al tazón de avena con leche, un puñado de frutos secos (nueces o almendras), algunas pasas o unas almendras.
Puedes hervir la avena en leche, añadirle mermelada dietética o miel.

Evita las patatas, el marisco y el azúcar.
Baja tu consumo de sal y toma mucha agua, preferiblemente 30 minutos antes o después de la comida.

la avena util para dietas

Si descansas 2 días , puedes repetir cinco días mas de dieta.

Por ejemplo, se puede hacer entre el lunes y el viernes, descansar el fin de semana y continuar el lunes siguiente.

Aquí te propongo un ejemplo de menú para seguir durante cinco días.

LUNES

Desayuno:
zumo de naranja recién exprimido, tres cucharas de avena con yogur natural y fresas, galletas de avena y plátano ( mira la receta mas abajo)
Almuerzo y cena:
tres cucharas de avena en agua, una ensalada de brécol y zanahorias al vapor, una manzana
Meriendas: te verde y ensalada de frutas, yogur natural

MARTES

Desayuno:
yogur con tres cucharas de avena, zumo de pomelo, un café sin endulzar (usa edulcorantes naturales si no puedes con el amargo del café)
Almuerzo:
tres cucharas de avena hervida, una ensalada con tomate y espárragos verdes, una manzana
Cena:
tres cucharas de avena hervida, una ensalada de espinacas frescas, algunas pasas, una manzana.
Meriendas: te verde o te rojo, yogur natural.

MIERCOLES

Desayuno:
un bol de leche con avena, un zumo natural y un café
Almuerzo:
tres cucharas de avena hervida en agua, una ensalada de brécol, zanahoria, cebolla y un poquito de aceite de oliva, una manzana
Cena:
tres cucharas de avena hervidas en leche, una ensalada con apio y manzana.
Meriendas: yogur natural, zumo de pomelo, te rojo, galletas de avena y plátano (mira la receta mas abajo)

JUEVES

Desayuno:
yogur natural con tres cucharas de avena, un buen trozo de piña, un te verde, galletas de avena y plátano
Almuerzo:
tres cucharas de avena hervida en agua, una ensalada con lechuga, rucula y rabanitos, una manzana
Cena:
tres cucharas de avena hervida, una ensalada de espinacas frescas con un poquito de zumo de limón y pasas, unas almendras.
Meriendas: te verde o te rojo, una taza con caldo de verduras, manzana o piña

VIERNES

Desayuno:
un yogur natural con tres cucharas de avena, fresas y un te rojo o verde, galletas de avena y plátano
Almuerzo:
tres cucharas de avena hervida en agua, una ensalada de tomate y espárragos verdes, una taza de caldo de verduras, una manzana.
Cena:
tres cucharas de avena hervida, una ensalada de espinacas frescas con un poquito de zumo de limón y pasas, unas almendras.
Meriendas: te verde o te rojo, una taza con caldo de verduras, manzana o piña

 

RECETAS DE POSTRES PARA DIETA CON AVENA



Galletas de avena y plátano

Necesitas:
plátano maduro y avena en copos
Preparación:

Machaca el plátano con un tenedor y mezcla con los copos de maíz. Rellena unos moldes redondos
con el preparado y hornea en el horno precalentado, durante 10 minutos.

Madalenas con copos, salvado de avena y manzana

Necesitas:
manzanas, 350 gr
leche semidesnatada, 100 ml
copos de avena, 100 gr
salvado de avena
3 huevos

levadura en polvo, 10 gr
canela
azucar integral, 60 gr
Preparacion:
Moler los copos de avena. Bate los huevos. Ralla las manzanas con la cuchilla fina. Mezcla los copos de avena con el salvado de avena, el azucar moreno, los huevos batidos, la levadura en polvo, la leche, la manzana y la canela.
Coloca la composicion en moldes individuales.
Hornea a potencia media unos cuarenta minutos.

VENTAJAS DE LA DIETA CON AVENA

Si sigues la dieta con avena puedes perder hasta 5 kilos a la semana.
Si quieres adelgazar de emergencia, esta dieta es para ti.
Corta, fácil de seguir… con la dieta con copos de avena perderás un kilo al día!

PIERDE RAPIDO 5 KILOS. DIETA CON AVENA CINCO DÍAS was last modified: febrero 26th, 2017 by info
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